今日是二十四节气中的夏至。夏至古时又称“夏节、夏至节”。一般每年阳历的6月21日或22日为夏至。从这一天开始，进入炎热的时期，气温将持续升高、湿度大。那么，有哪些重要的养生事项需注意呢？

一、饮食上多吃素食，切忌贪凉

天气炎热，人们的食欲下降或者没有胃口，不少人开始过多食用冷饮，这样容易伤害脾胃。因此，饮食上要少吃荤食多吃素，可多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物；同时要清淡一些，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物。另外要忌冰饮冷食。

为了消暑，可以多熬这几款汤饮用：山楂酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤、三豆汤（黑豆、赤小豆、绿豆）。也可用莲子、苦菊泡茶喝，清热泻火。

二、保证充足睡眠

要注意保证充足的睡眠，宜在晚上10点去睡觉，早上6-7点起床，每天保持7-8小时的睡眠时间，中午可适当午休，时间以20-30分钟为宜，不要过长。避免熬夜伤身，心火、肝火上升。

要注意，睡眠时空调温度不宜过低，以26-27℃为宜。防止空调开得温度偏低、过度导致的感冒高烧，头痛、鼻塞、或胃肠病、关节病等。

三、调节情绪

夏季气温高，人体容易出现情绪波动，如烦躁、焦虑、易怒等。应注意调节情绪，保持心情愉悦，避免过度紧张和压力。可通过听音乐、阅读、旅行等方式缓解压力，调节情绪。

四、足部养护，务必重视

足底有丰富的经络、穴位，反射区对应人体脏腑，有着“脚是人体第二心脏”之说；还有夏季是脚气足癣、脚汗脚臭、灰趾甲的高发季节，因此足部养护，祛除脚病须务必重视。

1、温水泡脚，除湿：民谚说“夏天洗脚，湿邪乃除”。《黄帝内经》中记载“寒气升，泡脚驱寒，消百病”。夏至节气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微出汗。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

为提升效果，可在泡脚过程中加入泡脚保健丸。

2、鞋子、袜子要穿对：夏季穿鞋子，以适度宽松、透气为宜。这样可以防止鞋子偏紧导致的脚胀、疼；同时，鞋子宽松透气，不捂脚，足部干爽利于足部皮肤健康。因为经常鞋内潮湿，容易感染脚气，助长脚气真菌的滋生繁殖，还导致脚臭、脚痒、水疱、糜烂的发作。

穿袜子，应选择透气、吸汗的袜子较好，如有抗菌抑菌的功能，更好，可以防止足部真菌的感染，预防足癣脚气。

3、脚气、灰趾甲要除菌去根

如果有脚气、灰趾甲，一定要在夏季把它去根。因为脚气和灰趾甲的根源都是真菌感染侵入所致，并且在夏季真菌更活跃，湿热的气候和环境利于它们繁殖，因此需尽快除真菌，把脚上皮肤里面的真菌杀灭清理干净，脚气就好了；把灰趾甲的病甲修掉去掉，再使用抑真菌的产品，把甲床里面的真菌清除干净，灰趾甲就能祛根，以免它们传染给家人！

4、脚部保暖，注意足部卫生

大夏天为了降温，不少家庭会开空调，特别是在晚上睡觉时开空调，空调还对着双脚吹，这样容易使足部受寒；还有的人穿凉鞋、洞洞鞋，遇到下雨天，不仅容易使足部湿寒，还不卫生，引起足部皮肤发痒、起红疹，或者感染真菌发作脚气。所以，足部防寒，足部卫生在平时一定要注意。

总之，夏至过后，养生需高度重视，人要顺应节气（气候）来顺时养生，出现问题或者不适要及时调理或者处理应对，从头到脚远离疾病侵扰。